在当代性已不再是朦胧隐秘的话题，大多数女人不再因涉及性相关的话题而面红耳赤，也不会因性生活质量的问题忍气吞声。现代女性追求和谐、美妙的“性福生活”，为了增强自身魅力，获得心理满足，或者拴牢丈夫的心，她们不惜重塑自我，开始寻找适合缩阴方式。虽然现在很多医院都可以安全的完成这类手术，可手术所需承担的风险与医疗费用令女人们对此仍望而却步。今天小编为大家搜集到几种简便有效的安全缩阴方法，希望能给大家带来帮助！ 

       一、水果缩阴法
       缩阴吃什么水果？宽松的女人，生活中有很多自然缩阴的方法，比如缩阴水果，不仅能美容减肥，还能健康缩阴呢，一起来了解下这3种美味的缩阴水果吧。
       橙子
       橙子富含维生素C，能有效防止阴道弹性受损，让阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴效果最好。
       缩阴吃法：橙子酒酿。酒酿也是缩阴良物，将两者结合缩阴效果加倍。将橙子瓣剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，煮开后放入橙肉搅拌即可。
       牛油果
       牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加阴道组织弹性；内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止阴道受损，维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。
缩阴吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。香港小姐冠军就是喝这种牛油果汁来缩阴的，其缩阴效果非常显著。
       西柚
       西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的阴道更加紧致水润，有效分解沉积色素。而且西柚热量低，是减肥缩阴的水果最佳选择。
缩阴吃法：西柚苹果汁。苹果一个，西柚半个，将西柚切成小块榨汁，苹果洗净切块，然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙，冰水130ml，冰块适量。

       二、运动缩阴法
       阴道松弛还可以通过运动恢复，与其纠结怎么生，不如产后动起来！
       站式锻炼
       做一个类似憋尿的动作，首先将双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，让大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到效果了。
       有意识的憋住小便
       排便时有意识地憋住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
       多做提肛运动
       常做提肛运动能够很好的锻炼盆腔肌肉，不过现代人都比较忙，没有时间做。无妨，大家可以在有便意的时候，憋住大便，并做提肛运动。当然，大便也不能憋太久，否则会导致排便困难，引起便秘的。 
       卧式锻炼
       准备动作：将臀部放在床沿，靠床沿仰卧，将双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防滑下。锻炼要领：双腿合拢，保持膝盖伸直慢慢向上举起，往上身靠。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天坚持锻炼。
       走路锻炼
       走路时也可以进行缩阴锻炼，具体方法是：有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，缩紧几秒再放松，重复练习。 

       三、药物缩阴法
       现在市面上缩阴类药物琳琅满目，正规的生产厂家可以避免药物原料及生产过程不规范而出现的质量问题，建议选用天然萃取制成的凝胶类缩阴产品，操作简单使用舒适更安全，只需要按照说明书取一支，将凝胶推入阴道后缓慢撤出推注器即可安心入睡。缩阴凝胶使用注意清洗外阴，轻缓推入3～5公分。经常使用，能够对各类阴道炎及宫颈炎、宫颈糜烂有强力消炎止痒作用，可以很好的修复和改善阴道宽松状态。除此之外，中医中还有许多偏方可以改善阴道松弛的现象。

       医方一：生姜30克，酒煎取汁顿服，这种方法不但做起来简单，而且能有效提升女性阴道群肌肉弹性紧致。

       医方二：首先，将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定，该方法能起到保持阴道紧致的作用。

       医方三：取药材石榴皮 、菊花各等量；制为末，水一碗煎七分，温洗阴户。

       专家提醒，女性采取有效的缩阴方法，要选择适合自己安全的方法，不要自己胡乱摸索偏方，多吃果蔬摄入足量的必须营养；丰富爱好来保持精神愉悦；平时可以多加强体育运动，有氧健身操或者各种舞蹈等等；私密处清洁除了勤换内衣之外，还可以按时进行私密处的清洗和专业成分的保养，促使吸收来恢复少女般的紧致粉嫩。

水果缩阴法与运动缩阴法，都是生活经验的积累，相对见效较慢，而在医学和护理学高度发达的今天，药物缩阴法受到越来越多女性的认可与推崇，而针对女性的私护用品种类也日益繁多。不可否认，有科学基础的产品的确有独到的效果，不过也有一些伪劣产品企图暴利以次充好，损害广大女性身心健康的权益！那么怎样才能找到正确有效的私护用品呢？其实我们只需要坚持下面几个准则挑选即可：

1.看成分配方，好产品的配方会从医学层面理解妇科病以及阴道松弛干涩形成的深层原因，针对病因甄选天然成分萃取提炼，对人体温和无伤害，更易吸收不易排斥，吸收好效果才更好！只要大家根据自身原因去选针对性的保养品，效果更能得到保障。
2.看用品功能，合格品质的私处保养品拥有成熟的配方，在科研专家的反复试验与升华中不断完善配方，因而养护功能已从最初的单一用效晋级为多效呵护，缩阴同时完美兼具洁阴、润阴、美阴等功能！不止养护，所拥有的保健功效更是防患于未然！
3.看产品外观，优质的私密养护品包装严谨，密封性与抗菌性极佳，明确标示执行标准与卫生许可编号，有清晰保质期码，外观洁净无污染破损。简而言之，好产品不会是“三无产物”，更因其私密保养因产品的特殊性，包装部分会为了保障产品品质而做的更加用心。